Vitamin बी12 Ki Kami Ke Lakshann विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

विटामिन B12 के बारें में : इसे दुसरे नाम से "कोबालमीन" भी कहा जाता है। यह एक ऐसा विटामिन है जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी है परन्तु आहार तत्वों में वह पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध न होने से ज्यादातर भारतीय लोगो में इस विटामिन (vitamin b12 deficiency) की कमी पायी जाती हैं।

चिकित्सकों के अनुसार वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। जो गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, उन्हें अधिक की आवश्यकता होती है। उम्र के आधार पर बच्चों और बच्चों को विटामिन बी12 की मात्रा अलग-अलग होती है।

विटामिन B12 की कमी के लक्षण :

यहाँ हम आपको निम्नलिखित बिन्दुओं द्वारा विटामिन B12 की कमी के लक्षणों (vitamin b12 deficiency symptoms) से अवगत करा रहे है, जो इस प्रकार है...

कमजोरी, जल्दी थक जाना

आलस

रक्त की कमी

कमजोर पाचन शक्ति

सरदर्द

भूख कम लगना

हाथ-पैर में झुनझुनी होना या बधिरता

कान में आवाज आना / घंटी बजना

त्वचा में पीलापन

धड़कन तेज होना

मुंह में छाले आना

याददाश कम होना

आँखों में कमजोरी

अवसाद

चिडचिडापन

भ्रम

अनियमित मासिक

कमजोर रोग प्रतिकार शक्ति

विटामिन बी12 की कमी कैसे पूरी करें?

यहाँ हम आपको कुछ खाद्य प्रदार्थ बता रहे है जिन्हें अपने भोजन (vitamin b12 foods) में शामिल करके आप अपने शरीर में विटामिन B12 की कमी को पूरा कर सकते है...

टूना मछली

मांस

दूध और डेयरी उत्पाद

सैमन मछली

अंडे

सोयाबीन

दही

More Information About Cobalamin :

CAS ID : 68-19-9


Molar mass : 1,355.38 g/mol


Metabolism : liver


Other names : Vitamin B12, vitamin B-12, cobalamin


AHFS/Drugs.com : Monograph

mera chehara so kar authaneke bad suj raha hai

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